Walking properly is essential to maintaining good health
and may even expect the effect in slow aging
Even a minor sore muscle or a small wound, once you have lost health and control of your body, it may degrade the quality of life.
We all wish to be healthy as long as we could, and it becomes important to realize the problem and reduce or remove the discomfort if there are any. Also walking is extremely important when considering its influence to the quality of human life. Therefore foot health can be gained by getting a good pair of shoes and know how to take care of your feet.
Walk properly
and it will alleviate the foot stress
Walking is a basic movement in exercise, and is an effective way to keep yourself in good health. It helps to improve the blood flow, heart function and brain function.
However, walking may cause pain in the knee or in the foot. The possible cause may be because the shoe might not ideally fit into your foot shape; or maybe because the change in foot shape prevents the smooth shift in weight transfer. Either reason causes the pressure on a particular part of the foot and result in loss of balance.
こんな足の痛み、経験ありませんか？
ドイツのある調査によると、子供の98％が健康な足をもって生まれてきても、大人の60％は何らかの足のトラブルに苦しんでいるという結果がでました。これは、歩き方のバランスの悪化が大きな原因と言われています。
あなたも足のトラブル予備軍？
- 足指のトラブル
- 足に合った靴選び
- 足指の簡単トレーニング
こんな足指の人は腰や膝のトラブルが起きやすい！！
足のトラブルを起こしやすい足形
外反母趾つま先で重心をとれば、膝外側からの足先にかけて障害を起こし、かかとで重心をとれば膝、腰、首に障害を起こす
足指上げ歩き足の甲や足底に痛みがでやすく、子供ではかかとの痛みを起こします。足関節の慢性捻挫にもなりやすいようです。
ハンマートゥ靴を履いているときの指先がハンマーのような形になり、放っておくと骨まで変形してしまいます。
母趾全体が反っている拇指退化症の典型的な足形。最初にかかとの裏が痛くなり、足底筋膜炎を起こしやすくなります。
Foot pain can be reduced simply by selecting appropriate shoes
自分のつま先にあった靴を選びましょう
今すぐチェック、一般的な、足にやさしい靴の特徴
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- 甲
- 足の甲の形に合わせて調節できるひも付きの靴
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- 指の付け根
- 指の曲がる部分と靴底の曲がる部分が一致している
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- つま先
- 足先の形と靴のつま先の形が合っていて、つま先に５〜１０mmの余裕がある
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- かかと部分
- 比較的固い素材で出来ており、しっかりと包んでくれるものを踵がゆるい靴は選ばない
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- 靴底
- 形はフラットで、底は固すぎず適度に衝撃吸収できるもの、なおかつ足の動き通りに曲がってくれるもの
簡単トレーニングと最適な靴選びで、足のトラブルを軽減
足指じゃんけん
毎日キチンと続けることで、足のトラブルが改善します。はだしになって床に座ります。左右それぞれの足でじゃんけんをします。
グー5本の足指の全てに力を入れて、ギュッと曲げる。
チョキ親指だけを上にピンとあげる。
パーすべての足指をおもいっきり広げる。
つま先立ち体操
はだしになり、いすの背などを持ちながら、踵を浮かせてつま先に体重をかけて立ちます。20回を1セットとして毎日3セット。足のアーチをつくる筋肉を鍛えます。
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