正确的步伐是预防全身老化留住健康的基本
就算像轻微的伤和肌肉痛这样的不适，一旦遗失了身体的自由，我们才发现生活的质量也会下降。无论何时，为了健康地生气勃勃地活动，稍下功夫消除或者减轻不适很重要。用脚站或者走是人生活质量的基本中的基本。护理足部和选择适合的鞋可以把脚激活，还可以预防全身老化留住健康。
正确地走路可以减轻脚的负担
运动的基本“走”可以促进血液流通，使心脏机能向上，利于脑的活化。对所有健康有很大贡献，是很优越的健康法。但是由走路产生的膝盖、脚疼痛的问题也在增加。由于鞋不合脚、脚变形或者重心移动不规则，这些使脚的一部分承受负担，是造成身体不平衡的原因。
こんな足の痛み、経験ありませんか？
ドイツのある調査によると、子供の98％が健康な足をもって生まれてきても、大人の60％は何らかの足のトラブルに苦しんでいるという結果がでました。これは、歩き方のバランスの悪化が大きな原因と言われています。
あなたも足のトラブル予備軍？
- 足指のトラブル
- 足に合った靴選び
- 足指の簡単トレーニング
こんな足指の人は腰や膝のトラブルが起きやすい！！
足のトラブルを起こしやすい足形
外反母趾つま先で重心をとれば、膝外側からの足先にかけて障害を起こし、かかとで重心をとれば膝、腰、首に障害を起こす
足指上げ歩き足の甲や足底に痛みがでやすく、子供ではかかとの痛みを起こします。足関節の慢性捻挫にもなりやすいようです。
ハンマートゥ靴を履いているときの指先がハンマーのような形になり、放っておくと骨まで変形してしまいます。
母趾全体が反っている拇指退化症の典型的な足形。最初にかかとの裏が痛くなり、足底筋膜炎を起こしやすくなります。
选择适合自己的鞋可以改善足部疼痛
自分のつま先にあった靴を選びましょう
今すぐチェック、一般的な、足にやさしい靴の特徴
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- 甲
- 足の甲の形に合わせて調節できるひも付きの靴
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- 指の付け根
- 指の曲がる部分と靴底の曲がる部分が一致している
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- つま先
- 足先の形と靴のつま先の形が合っていて、つま先に５〜１０mmの余裕がある
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- かかと部分
- 比較的固い素材で出来ており、しっかりと包んでくれるものを踵がゆるい靴は選ばない
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- 靴底
- 形はフラットで、底は固すぎず適度に衝撃吸収できるもの、なおかつ足の動き通りに曲がってくれるもの
簡単トレーニングと最適な靴選びで、足のトラブルを軽減
足指じゃんけん
毎日キチンと続けることで、足のトラブルが改善します。はだしになって床に座ります。左右それぞれの足でじゃんけんをします。
グー5本の足指の全てに力を入れて、ギュッと曲げる。
チョキ親指だけを上にピンとあげる。
パーすべての足指をおもいっきり広げる。
つま先立ち体操
はだしになり、いすの背などを持ちながら、踵を浮かせてつま先に体重をかけて立ちます。20回を1セットとして毎日3セット。足のアーチをつくる筋肉を鍛えます。
