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SORBO

トラブル対策と予防

R.I.C.E処置

ケガをしてしまった後、すぐに行う“応急処置”

スポーツの現場や日常生活で、もしケガをしてしまったら早急に応急処置を行いましょう。ケガの炎症などのダメージを最小限に抑え回復を早める手助になります。

応急処置「R.I.C.E」ライスとは…患部を「安静」、「冷却」、「圧迫」、「拳上」の処置のことです。

  • 安静
    安静
    無理に患部を動かしてしまうと、ケガがよりひどくなってしまいます。
    まず患部の安静を保つことが重要です。
  • 冷却
    冷却
    患部を氷やコールドスプレーなどで冷却することで、ケガにともない生じる内出血と腫れを最小限にくいとめます。
  • 安静
    圧迫
    内出血や腫れをくいとめるために、あまりきつくならないように注意しながら、包帯などを巻いて、患部を圧迫します。
  • 安静
    挙上
    腫れを抑え、早くひかせるために、患部の下に座布団やクッションをひいて、心臓より高い位置に保ちます。
  • ※マッサージ、ストレッチ体操、R.I.C.E処置は専門医の指導のもとに行なってください。
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